Студия SOFT:
растяжка и фитнес

Тренировка с акцентом на функциональность и правильную технику.  

Занятие способствует укреплению ключевых мышц, улучшает координацию, повышает общую выносливость и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В программе используются как многосуставные, так и изолирующие упражнения – с инвентарём или собственным весом.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Силовая групповая тренировка включает комплекс изолированных упражнений для мышц ягодиц и брюшного пресса. Возможно применение дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Тренировка направлена на развитие природной гибкости своего тела. На этом занятии вас ждёт мягкая, но эффективная растяжка, которая улучшит подвижность суставов, сделает связки более эластичными. Триеровка дает ощущение глубокого расслабления.

Подходит для любого уровня подготовки — независимо от того, только начинаете или уже давно практикуете.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Тренировка способствует развитию гибкости и увеличению диапазона движений, а также помогает расслабить мышцы и скорректировать осанку.

Занятия в гамаках сочетают элементы растяжки с силовыми нагрузками, позволяя укреплять мышцы без чрезмерного перенапряжения.

Кроме того, эта практика способствует глубокой релаксации, снятию эмоционального напряжения и улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Дыхательные и физические практики. Занятия направлены на укрепление организма, обретение душевного равновесия и эмоциональной стабильности. Программа включает упражнения для развития гибкости и коррекции осанки, улучшения концентрации, усиления работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также техники для снятия стресса.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, сочетающий аэробные и анаэробные нагрузки. Он включает чередование кардио и силовых упражнений с разной степенью интенсивности. Главная цель такого тренинга — активизировать обменные процессы, улучшить работу сердца, повысить мышечную выносливость и ускорить жиросжигание.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Вид силового фитнеса, ориентированный на проработку мышц живота и спины. Название ABS происходит от английского "Abdominal Back Spine", что переводится как "брюшной пресс и позвоночник". Эта тренировка формирует крепкий мышечный корсет, снижая риск травм и поддерживая осанку.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Тренировка, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза.

Возможно применение дополнительного специального оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Функциональная тренировка способствует постепенному развитию гибкости и помогает освоить продольный и поперечный шпагат.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Это легкая современная версия балета, сочетающая элементы растяжки, хореографии, йоги и аэробики. В отличие от классического танца, здесь не нужна подготовка: заниматься можно в любом возрасте, без ограничений по полу или весу. Основу составляют балетные движения — как у станка или зеркала, так и без них.

Почувствуйте себя балериной без строгих требований.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Тренировка, направленная на раскрытие— силы, грации и лёгкость в каждом движении!  Не нужно быть балериной, чтобы почувствовать пользу: укрепляем мышцы и улучшаем осанку, развиваем пластику и чувство тела, занимаемся в комфортном ритме — подходит для любого возраста и уровня

Главное — ваше желание! А мы поможем раскрыть грацию шаг за шагом.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.