Студия SOFT:
растяжка и фитнес

Тренировка с акцентом на функциональность и правильную технику.

Занятие способствует укреплению ключевых мышц, улучшает координацию, повышает общую выносливость и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В программе используются как многосуставные, так и изолирующие упражнения – с инвентарём или собственным весом.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Это щадящий, но эффективный комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, расслабление мышц и улучшение общего самочувствия без чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник. Идеально подходит для новичков, людей после травм, беременных или тех, кто хочет тренироваться в спокойном режиме.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Силовая групповая тренировка включает комплекс изолированных упражнений для мышц ягодиц и брюшного пресса.

Возможно применение дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Тренировка направлена на развитие природной гибкости своего тела.

На этом занятии вас ждёт мягкая, но эффективная растяжка, которая улучшит подвижность суставов, сделает связки более эластичными. Тренировка дает ощущение глубокого расслабления.

Подходит для любого уровня подготовки — независимо от того, только вы начинаете или уже давно практикуете.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Тренировка способствует развитию гибкости и увеличению диапазона движений, а также помогает расслабить мышцы и скорректировать осанку.

Занятия в гамаках сочетают элементы растяжки с силовыми нагрузками, позволяя укреплять мышцы без чрезмерного перенапряжения.

Кроме того, эта практика способствует глубокой релаксации, снятию эмоционального напряжения и улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Дыхательные и физические практики.

Занятия направлены на укрепление организма, обретение душевного равновесия и эмоциональной стабильности.

Программа включает упражнения для развития гибкости и коррекции осанки, улучшения концентрации, усиления работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также техники для снятия стресса.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 80 минут.

Интервальная тренировка — это чередование динамичных нагрузок и отдыха, которое эффективно сжигает калории, ускоряет метаболизм и развивает выносливость.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Вид силового фитнеса, ориентированный на проработку мышц живота и спины. Название ABS происходит от английского "Abdominal Back Spine", что переводится как "брюшной пресс и позвоночник".

Эта тренировка формирует крепкий мышечный корсет, снижая риск травм и поддерживая осанку.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Тренировка, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза.

Возможно применение дополнительного специального оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Функциональная тренировка способствует постепенному развитию гибкости и помогает освоить продольный и поперечный шпагат.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Это легкая современная версия балета, сочетающая элементы растяжки, хореографии, йоги и аэробики.

В отличие от классического танца, здесь не нужна подготовка: заниматься можно в любом возрасте, без ограничений по полу или весу. Основу составляют балетные движения — как у станка или зеркала, так и без них.

Почувствуйте себя балериной без строгих требований.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Тренировка, направленная на раскрытие силы, грации и лёгкость в каждом движении!

Не нужно быть балериной, чтобы почувствовать пользу: укрепляем мышцы и улучшаем осанку, развиваем пластику и чувство тела, занимаемся в комфортном ритме — подходит для любого возраста и уровня

Главное — ваше желание! А мы поможем раскрыть грацию шаг за шагом.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Тренировка направленная на укрепление рук и спины, придание им красивого женственного рельефа и улучшение функциональности мышц, выработка правильной и ровной осанки

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Тренировка "Здоровая спина" — это комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышц спины и кора. Эта программа помогает снизить риск болей и травм, улучшая общее состояние здоровья и качество жизни. Регулярные занятия способствуют укреплению мышечного корсета, что особенно важно в условиях современного образа жизни, где многие из нас проводят значительное время в сидячем положении.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Кардиотренировка — это энергичное занятие с динамичными упражнениями, которые ускоряют пульс, укрепляют сердце и повышают выносливость. Интенсивные движения в ритме музыки помогают сжигать калории, улучшать обмен веществ и заряжаться мощным приливом энергии.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Кардиотренировка — это энергичное занятие с динамичными упражнениями, которые ускоряют пульс, укрепляют сердце и повышают выносливость. Интенсивные движения в ритме музыки помогают сжигать калории, улучшать обмен веществ и заряжаться мощным приливом энергии.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

МФР + спина — это тренировка для расслабления мышц с помощью миофасциального релиза и укрепления мышц спины. Она снимает напряжение, улучшает осанку и дарит лёгкость всему телу.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

«Стройные ноги» — тренировка, направленная на укрепление и подтяжку мышц ног, улучшение рельефа и выносливости. Делает ноги сильными, стройными и красивыми

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.

Рекомендуемая форма: спортивная одежда и обувь

Длительность: 55 минут.